Tabletki na odporność – czy warto je brać?

Jeżeli zależy nam na uniknięciu zachorowań w okresie, który najbardziej temu sprzyja to bardzo ważnym aspektem jest zwiększenie odporności organizmu. Wiele osób szuka skutecznych sposobów na poprawę odporności. Jej fundamenty są niezmienne i wpływa na nią przede wszystkim odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, hartowanie się oraz suplementy, które zawierają niezbędne nam w tym okresie witaminy i minerały. Jednak czy są one skuteczne i czy warto włączyć je do naszego codziennego życia?

Suplementy diety na wzmocnienie odporności zawierają zazwyczaj bogactwo witamin i minerałów. W ich skład wchodzą takie substancje jak aloes, żeń-szeń, jeżówka purpurowa czy olej z wątroby rekina. Mają one na celu regeneracje odporności organizmu.

suplementy tabletki odporność zdrowie
fot. pixabay.com

Należy pamiętać o tym, że dla uzyskania optymalnych efektów, istotne jest przyjmowanie danego suplementu przez okres co najmniej 2 miesięcy, chyba że lekarz wskaże inaczej. Oczywiście podstawą optymalnego funkcjonowania naszego organizmu jest zdrowy styl życia, różnorodna dieta, zgodna z piramidą żywienia oraz aktywność fizyczna, jak bieganie. Ważne jest unikanie wszelkiego rodzaju używek oraz stresu, gdyż wpływa on znacznie na naszą odporność. Zimową porą warto przygotowywać sobie owocowo-warzywne koktajle, które są prawdziwą i naturalną bombą witaminową dla naszego organizmu.

Laktoferyna na odporność

Pierwszy ze składników, wynaleziono już w latach 60-tych. Białko to wiąże jony żelaza, by było niedostępne dla obcych drobnoustrojów. Zdolność ta ma miano najwcześniej odkrytej właściwości białka. Lektoferyna ma również wpływ na prawidłowe działanie naszego układu odpornościowego. Producenci różnie podchodzą do informowania o przyjmowaniu tego składnika. Niektórzy zalecają stosowanie w 2 etapach – pierwszy trwa 2 tygodnie, gdzie przyjmuje się laktoferynę codziennie, a później przez taki sam czas jej nie przyjmujemy. Jest to białko, które występuje w wielu produktach, nie ma więc raczej przeszkód, aby stosować je przez dłuższy okres czasu. Preparat może być spożywany po wsypaniu zawartości saszetki do kefiru lub jogurtu.

Beta-glukan na odporność

Zwarte są w grzybach, szczególnie dużo go w boczniaku ostrygowatym. To naturalne polisacharydy, które stymulują immunologiczny układ, co dzieje się poprzez aktywację makrofagów. W miarę możliwości należy szukać beta-glukanów w pożywieniu, gdyż w zależności od pochodzenia różnią się właściwościami, a co za tym idzie efektami na podniesienie układu odpornościowego. Nie istnieją tutaj również przeciwskazania do przyjmowania przez dłuższy czas tego składnika.

Żeń-szeń na odporność

Inaczej Panax ginseng, jest to roślina o bardzo wyjątkowym działaniu adaptogennym. Adaptogeny są substancjami, które pochodzą ze środowiska naturalnego i zwiększają zdolność naszego organizmu do przystosowania się do różnych warunków środowiska, jak zmienna pogoda. Nie należy jednak stosować znacznych ilości porcji tego składnika przez dłuższy czas. Mogą wystąpić wtedy skutki uboczne jak nerwowość czy bezsenność. Po około 2 miesięcy stosowania suplementu z tym składnikiem, należy zrobić co najmniej miesięczną przerwę.

Oleje rybie – tran na odporność

Tran, to ciekły tłuszcz, pozyskiwany z wątroby ryb. Jest przede wszystkim bogatym źródłem kwasów omega-3, które są bardzo dobrze przyswajalne przez nas organizm. Należy pamiętać, że suplementy z tym składnikiem nie powinny być stosowane przez osoby, które przyjmują leki przeciwzakrzepowe. Tran może być stosowany przez cały okres jesienno-zimowy.

Witamina D3 na odporność
suplementy tabletki odporność zdrowie
fot. pixabay.com

To kolejny bardzo popularny składnik. Na niedobór tej witaminy może cierpieć nawet 80% naszego społeczeństwa. Bardzo ważna jest więc jego suplementacja, która wpływa na odporność naszego organizmu.

Należy pamiętać, że popularne leki i suplementy dostępne bez recepty, mogą charakteryzować się niewielką skutecznością. Przyczyną może być zbyt mała dawka danego składnika, bądź brak konkretnych i właściwych substancji w składzie. Zawsze warto jest więc dokładnie czytać etykiety oraz w razie konieczności konsultować przyjmowanie tabletek z lekarzem.

 

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here